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这几个习惯竟然是 “便秘”的元凶!

2600 健康养生知识 | 2018年12月26日

便秘对现代人来说是个非常常见的“小问题”,依赖外卖,胡吃海喝,便秘很正常啊。司空见惯的问题便不会引起足够重视,结果引发多种大问题,今天我们就来看一下那些容易引发便秘的不良习惯。

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1不良的饮食习惯

平时爱吃辛辣、油腻的食物就很容易引起便秘。另外,若是平时食用的都是精细食物,没有一点油脂,也很容易导致肠道蠕动速度变得缓慢,大便干燥,出现便秘。


2拖延排便时间

许多人由于要忙于工作或者学习,想大便的时候就会忍着,这样易导致已经到直肠的粪便返回到结肠,从而引起便秘。


3身体长期缺乏水分

如果一个人饮水不足的话很容易导致大便干燥,引发便秘,另外,若是在短时间内出现了大量出汗,呕吐腹泻的症状,也会使身体的水分大量流失,从而引起粪便干结的症状。


4长期精神紧张

如果长期精神紧张,就会导致自主神经功能紊乱,使人感觉不到便意,从而导致便秘。


5大便时注意力不集中

许多朋友都喜欢上厕所的时候一边玩手机或者看书,一边排便。这样看上去似乎对排便没有什么直接的影响,但其实长期在大便时分散注意力,是会影响到排便功能,从而引起便秘的。



长期便秘,身体就会出现多种问题,比如:代谢紊乱,肠道疾病,毒素堆积引发美容问题,长痘、色斑、体臭等。体内酵素不足,肠道消化就会有问题,想要消化好,补充酵素是关键。

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