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3个早餐食谱是健康的--但并不乏味!

10290 健康养生知识 | 2018年05月11日

早餐吃法


我的朋友越来越多地避免某些食物(如面筋、奶制品或大豆)更健康,或是因为食物敏感。有时甚至会很难聚在一起吃饭!


但是我的朋友们抱怨他们放弃了什么,早餐变得多么乏味。但没有理由受苦。尝尝这些美味的早餐和早午餐食谱,和你的朋友分享吧!


1、苹果杏仁肉桂松饼配方


做24个迷你松饼或12个大松饼


成分:


3杯杏仁粉

小苏打TSP

TSP盐

2茶匙肉桂

1-2杯磨碎的苹果(包括果汁)

杏仁提取物

枫糖浆

3个鸡蛋

说明:


把烤箱加热到350度。

用椰子油或酥油给你的松饼平底锅加满油。

将干配料(杏仁粉、小苏打、盐和肉桂)混合在一个碗中。

在一个大的碗里混合湿配料(苹果、杏仁提取物、枫糖、鸡蛋)。

慢慢地将干配料混合到湿配料混合物中。

把你的松饼罐头装满。

烘烤20分钟。冷却2分钟,然后上菜。



2、无麸质荞麦饼配方


成分:


1杯荞麦粉

1茶匙发酵粉

3汤匙枫糖

TSP盐

2汤匙马铃薯淀粉

1杯或更多的水或椰子,米饭或杏仁牛奶

烹调用的油或酥油

可选的:

新鲜、冷冻或晒干的蓝莓,加入面糊或烹调并在上面舀

O杯杏仁粉加入面糊中用于蛋白质。请记住,您可能需要添加更多的水与此选项。

说明:


混合煎饼成分好。

舀到热的、油腻的煎锅或煎锅上。

如果使用椰子奶,蛋糕可以相当厚。有助于烹调它们在中低热下覆盖。

如果你喜欢薄、脆的煎饼,多加点水,在高温下烹调。



3、蓝莓酱的配方


成分:


1杯杏仁牛奶(或尝试大麻、燕麦、亚麻籽、椰子或腰果奶)

1杯有机蓝莓

一把草莓,香蕉片,樱桃,或者三个!

有机汤剂2汤匙

1/2茶匙有机香草豆粉

说明:


在一个16盎司的梅森罐子里混合配料,节省一把浆果用于打顶。

轻轻搅拌,密封盖子。

摇瓶直到完全混合。

冷藏一小时,或直到达到所需的质地。

把冰箱里的罐子拿掉。

再搅拌一次,加入你喜欢的配料。

健康提示:在吃早餐钱可以喝一杯爱飘飘酵素粉,可以起到清理肠道,排毒养颜作用哦!




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本文所属:养森瘦瘦塑身官网,总经销微信:18024110

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