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把你的食物预算减半

9460 健康养生知识 | 2018年05月11日

  不管你如何花钱在外面吃饭,做饭,素食或食肉,费用消耗了你每月的很多预算。如果你致力于一种营养丰富的饮食,依赖于新鲜的蔬菜和鱼类,成本可能会飙升。你可以控制食物预算。在不放弃健康成分的情况下,有办法把每月的食品账单一分为二。首先关注健康,而不是花费。把这些方法看作是健康饮食的基础,而不仅仅是削减开支的一种方法。

饮食习惯


       1.限制开支的频率。

  比如说,你每周去餐馆四次。每周将到两到三次,而不是限制你外出就餐的预算。改变习惯比专注于降低开支更容易。


  2.购物前计划菜单。

  花30分钟来计划接下来两周的菜单。检查你的厨房橱柜,不要重复购买你厨房橱柜已有的东西。检查浴室的牙膏和卫生纸,这样你就不会多次跑出去,不得不再去杂货店买些必需品。


  3.在冰箱里盘点什么。

  我忘了冰箱里有什么,我敢打赌你也会。盘点你的冰箱,并在冰箱上放一张你每周三次更新的计划。


  4.限制杂货店每月购物三次。

  吃很多新鲜水果和蔬菜的人认为他们需要每周做两次食品杂货,但他们不这样做。把易腐物品带回家,立即准备并储存在密闭容器中。即使是蔬菜也至少持续10天。


  5.计划一个“餐前准备”日。

  从辛苦的一天的工作回家,花了一个小时左右的时间在厨房里用餐的前景使我们许多人直接去电话订购比萨饼。这种策略既破坏了预算,也破坏了你健康饮食的目标。

  不要让自己听任最后一分钟食物的诱惑,提前计划。指定一天来烹调一批你将在下周使用的订书钉。准备大米和豆类或根类蔬菜。烤一只鸡或做一个砂锅冷冻。预先烹调你可以扔进谷物碗或沙拉中的东西。准备一个炒菜或一个家庭喜欢从冰箱前一天拉。


  6.给舒适的食物留出空间。

  有些时候,我们不想吃得健康,渴望吃外卖。在你的膳食计划中留出一个舒适的食物,这比你的外卖听起来更好。想想通心粉和奶酪或者烤奶酪三明治。在家制造舒适食品更便宜,你可以找到方法使它比当地的外卖商场更健康。


  7.吃一些健康的零食。

  如果你在回家的时候饿了,你不想耽误吃饭。保持健康的小吃在手,这样你就不必求助于卡路里的,昂贵的垃圾食品。想想煮熟的鸡蛋,串奶酪,坚果,苹果,葵花籽,红辣椒片,胡萝卜棒,鹰嘴豆,芹菜,干果等。


  



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